Многие считают, что исправить сколиоз можно только в молодости. Однако это глубокое заблуждение, так как ученные уже давно довели, что при регулярных упражнениях данную проблему можно легко устранить. Но учтите, результат будет заметный не сразу, а через три месяца. При этом следует учитывать и возраст человека, это важный фактор даже при расчете в калькуляторе каско или осаго, при страховании риска эти данные играют не последнюю роль, итак:
- От 15 до 25 лет. Для устранения сколиоза в этом возрасте специалисты рекомендуют записаться на танцы. Так, к примеру, бальные, хип-хоп, стрит-джаз или фанк. Благодаря этому вы научитесь держать спину. Через пару месяцев можете смело переходить к тренировкам на полусферах или же специальных неустойчивых платформах. Это позволит вам укрепить поперечную мышцу пресса, мышцы спины и снимет с позвоночника нагрузку.
- От 25 до 40 лет. В этом возрасте самым эффективным способом, благодаря которому можно избавиться от сколиоза считается плавание. Заниматься им следует не реже двух раз в неделю по 45 минут. После двух месяцев добавь занятие пилатесом. Это позволит вам укрепить позвоночник и мышцы ног.
- От 40 лет. Лучшим средством от сколиоза в этом возрасте считается йога. При этом новичкам лучше всего остановить свой выбор на хатла-йоге, а вот для более продвинутых идеально подойдет аштанга-виньяса. Для достижения результатов тренировки должны быть не реже трех раз в недель под руководством инструктора. Благодаря таким занятием вы не только быстро избавитесь от сколиоза, но и от остеохондроза.
Ещё интересные статьи
Теги: сколиоз
