 Разобраться в том, как различные фасоны обуви влияют на здоровье, нам поможет ортопед-травматолог, специалист больницы им. С. П. Боткина Сергей ГОРЯЧЕВ.
ПРОСТО ВЫСОКИЙ КАБЛУК.
Специалисты считают, что частое (дольше 2 - 3 часов в день, чаще 2 - 3 раз в неделю) ношение обуви с каблуком любой формы выше 5,5 см нефизиологично для человека. Это чревато остеохондрозом. Высокий каблук вызывает смещение таза вперед, что усиливает изгиб спины и смещение позвонков. К тому же пяточное сухожилие при постоянной ходьбе на высоких каблуках остается без работы и со временем атрофируется.
ШПИЛЬКА.
Неустойчива, даже если прекрасная колодка, укреплен задник и т. д. И вес тела распределяется неравномерно. Отсюда к проблемам «просто высокого каблука» прибавляются: натоптыши (стопа, ища опору, все время ездит), отеки ног. А еще шпилька чаще других видов каблуков становится причиной вывихов голеностопного сустава.
ВЫСОКАЯ ПЛАТФОРМА.
При перекатывании стопы (пятка-носок) идет стимулирование многих внутренних органов: сердца, почек, печени. Платформа начисто лишает нас этого. А еще мышцы и связки, призванные поддерживать свод стопы, лишаются возможности сокращаться-расслабляться, что ведет к плоскостопию.
ОБУВЬ СОВСЕМ БЕЗ КАБЛУКА.
Она лишена супинирующей, рессорной функции, что тоже не особенно полезно для ноги и также ведет к плоскостопию.
ОСТРЫЙ НОСОК.
Постоянное ношение такой обуви ведет к развитию и у мужчин, и у женщин поперечного плоскостопия. Большие пальцы ног и мизинцы выворачиваются, как если бы вы сунули ногу в сливную воронку. И вправить их назад можно только хирургическим путем.
ТОЛЬКО ЦИФРЫ
25% женщин и 15% мужчин в возрасте после 30 лет страдают - по статистике ВОЗ - от заболеваний ног, связанных с ношением некомфортной обуви.
ИЩЕМ ИДЕАЛЬНУЮ ПАРУ
Вот примерный портрет полезной для здоровья обуви:
КАБЛУК - устойчивый, высота не более 4 см.
НОСОК - округлой или прямоугольной формы, чтобы была свобода для всех пальцев ноги.
ЗАДНИК - в меру укрепленный, но не подбивающий щиколотки и не сдавливающий пятку.
Желательно, чтобы внутри обуви был супинатор, поддерживающий в тонусе свод стопы.
ЗАМЕЧЕНО!
По наблюдениям хирургов-ортопедов, как только в моду входит остроносая обувь, так на следующий год идет просто вал больных (преимущественно - женщин), которые просят удалить шишки на больших пальцах и мизинцах ног.
ВАЖНО!
Формирование скелета заканчивается к 18 годам. До этого возраста косточки и хрящи очень податливы. Потому ношение детьми и подростками обуви с каблуком выше 4 см рискованно. Возможные последствия: сколиоз, остеохондроз, поперечное плоскостопие.
НАШИ ОШИБКИ
Мы частенько чапаем на работу и с работы в удобной разношенной обувке. А для переобувания тащим на службу пару туфель на изящной шпильке. И напрасно. Ведь получается, что так на каблуках мы проводим по 7 - 8 часов.
Усталость гоните... скалкой!
Если вы не можете отказать себе в удовольствии ходить на высоких каблуках, то хотя бы не отказывайте своим ногам в отдыхе и в течение рабочего дня, и после.
Сидя можно сделать 3 - 4 раза в день такие упражнения:
Напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).
Сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3 - 4 раза).
Медленно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3 - 4 раза).
Согните и разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе.
Сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10 - 12 раз каждой ногой.
Очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста - с носка на пятку и обратно. А можно купить специальный тренажер-массажер для ног. Он похож на скалку только с бугорками-выступами. При таком упражнении улучшаются циркуляция крови в ногах и состояние мышц и связок.
А набегавшись за день на шпильках, вечером обязательно полежите минут 15 - 20, положив ноги на подушки высотой 30 - 40 см для нормализации кровообращения.
P.S. Разработаны туфли с каблуками-трансформерами
В продаже появилась линия женской обуви с каблуком, высоту которого можно регулировать. Как пишет газета The Daily Mail, удобный 2,5-сантиметровый каблук таких туфель можно превратить в элегантную 8-сантиметровую шпильку одним движением. Это возможно благодаря стальному стержню внутри каблука, который легко складывается руками. При этом специальный механизм блокировки не позволяет каблуку сложиться при ходьбе.
Как сообщает издание, идея каблука-трансформера пришла доктору Дэвиду Ханделу (Dr David Handel) в Нью-Йорке в то время, когда он ехал в такси по Пятой Авеню 20 лет назад. Реализовать идею изобретателю помогла сестра, Лорен Хандел. В результате появилась обувная марка Camileon Heel, под которой выпускаются девять моделей с трансформирующимися каблуками. Такая обувь уже продается на территории США и Великобритании по цене около 150 фунтов стерлингов (300 долларов) за пару.
По мнению разработчиков, каблук с регулируемой высотой поможет женщинам, ведущим активный образ жизни, чувствовать себя комфортно в течение рабочего дня, но при этом выглядеть элегантно, когда это необходимо.
Как отмечает The Daily Mail, недавно проведенный социологический опрос показал, что британки в большинстве своем готовы терпеть боль, которую причиняет обувь на высоком каблуке. При этом 45 процентов опрошенных признались, что из-за шпилек они падали или получали вывих ноги.
Источник: poxe.ru
|
|
